NSDR(Non-Sleep Deep Rest),一个语音引导冥想休息的网站,通过深呼吸等方法帮助你实现放松和恢复。NSDR可以提供类似小睡的效果,不会影响晚上的睡眠。(PS.这不就是闭目养神么...)
什么是 NSDR?
非睡眠深度休息是一种通过半清醒状态,在 10 到 30 分钟内快速恢复能量的方法。NSDR 的核心是引导冥想,通过深呼吸和身体扫描等技术帮助你实现放松和恢复。NSDR 可以提供类似小睡的效果,但实际上不会入睡,也不会影响晚上的睡眠。斯坦福大学神经科学家 Andrew Huberman 推广了这种方法,现在在硅谷非常流行。
NSDR 和小睡有什么区别?
NSDR 和小睡的主要区别在于,NSDR 在半清醒状态下进行,不涉及睡眠,而小睡则进入浅睡或深睡状态。NSDR 更加主动和可控,适合任何环境,而小睡在入睡和睡眠深度方面较难控制。NSDR 不会影响晚上的睡眠,而小睡可能会影响晚上的睡眠质量。此外,NSDR 通过引导冥想来实现放松,而小睡是自然睡眠的一部分。
数据评估
关于NSDR life特别声明
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